安眠できる環境づくりを心がけよう
ストレスがあるとよく眠れないものですが、
睡眠不足もまたストレスをつくり出すんです。
反対に、よく眠る事は
ストレス解消になるんですね(^^)
夜、しっかりと睡眠をとる事は、
日中、休みなく働いていた体や脳を休める為に、
おろそかにできないんです。
睡眠による休息ができないと、
起きてからも思考力や集中力が上がらず、
体も重く感じるんですね。
日中の疲れを回復させるのに十分な睡眠時間は六ー八時間、
中でも夜の十時から午前二時ー三時までの睡眠は、
質がよいとされているんです。
深夜十二時までに就寝するのが理想ですが、
あまりこだわる事はないんです。
時間が短めでも、朝すっきり目覚める事ができれば、
質のよい眠りがとれたと考えてよいんですね。
また、就寝と起床の時間が一定しないと、
睡眠のサイクルが崩れ、不眠になるんです。
できるだけ同じ時間に寝て、
同じ時間に起きるように心がけましょう★
