Top >  日常生活で鬱を改善! >  自分なりの楽しみを見つけよう♪

自分なりの楽しみを見つけよう♪

心の病気を遠ざけ、再発を防ぐには、

ストレスを軽くする方法を

身に付ける事が大切なんですね。


ストレスによって心身が緊張した時、

多くの人は自然にそれを解消していくんです。


例えば・・・


仕事の帰りに同僚とお酒を飲みに行く。


甘い物を食べながらおしゃべりをする。


ゆっくりお風呂に入る。


カラオケで思いっきり歌う。


好きな音楽を聴く。


休日のガーデニング。


絵を描く。


など、人それぞれに

日常を忘れられる何かがあるはずなんです。


「こうでなければいけない」という事はありません。


自分が気持ちいいもの、心から楽しめるものをもっていれば、

毎日の生活がずっとラクになることでしょう(^-^)


楽しみをもつ事は大切ですが、

熱中のしずぎは要注意です。


特に、病気にかかりやすい人は、

なにごとにも徹底的に取り組む傾向があるんですね。


上手になろうとか、人よりすぐれたものを作ろうとか、

勝ち負けを気にしたり、結果が気になるようでは、

それがストレスになってしまうんです。


のーんびりと、

ゆったりした気分で楽しめるものを

選ぶとよいですね♪

         

日常生活で鬱を改善!

日々の生活の中でも、
鬱を改善する為の工夫ができます。

睡眠のリズムを戻したり、
リラックス方法を見つけたり・・・

その具体的な方法の提案です。

このカテゴリ内の記事


家族・職場に理解してもらおう
会社や職場、産業医
生活のリズムを朝方にしましょう
日光を浴びよう!
安眠できる環境づくりを心がけよう
ぐっすり眠る為に大切な事
ストレスを減らす工夫
仕事以外で夢中になれる事を探そう
自分なりの楽しみを見つけよう♪
リラックスしよう☆
再発防止への心がけ
社会復帰にむけて「ちょい慣れ」していこう







Yahoo!ブックマークに登録