仕事以外で夢中になれる事を探そう
ストレスは、、早めに発散する事で、
次のストレスに対処する力が生まれてくるんです。
それには、同じ事をし続けたり、
考え続けるのを避ける事が有効なんですね。
仕事とプライベートにはっきりと区切りをつけ、
趣味でもスポーツでも、
何か自分が熱中できるものを見つけましょう☆
普段から体を動かしている人なら、
書道などで「静」の時間をもつのもよい事ですね。
また、髪型や服装を変えたり、
部屋の模様替えなども気分転換になったりします(^-^)
心の病気になりやすい真面目な人は、
休養をとる事も仕事のように
「休まなければいけない」ととらえがちなんです。
運動しなければ、読書しなければなどと考えていては、
体も心も休まりません。
ダラダラしていてもいいんだ、
何もせずにぼんやりしていていいんだと気持ちを切りかえて
「一生懸命休む」のはやめましょうね。
体調や気分を優先させて、
その時やりたいと思った事をすればいいんですね。
ストレスとは、外から与えられる刺激の事です。
仕事でのプレッシャーも、
休日にスポーツで体を動かす事も、
どちらもストレスになるんですね。
しかし、この二つが重なっても、
ストレスがたまった事にはならないんです。
ストレスは受け止め方や状況によって、
よくも悪くも作用するものなんですね。
仕事や家事でストレスを感じたら、
趣味やショッピングなど、全く別のストレスが
それをおきかえてくれるという側面もあるんです(^^)
ストレスは別のストレスにおきかえるよう
心がけてみましょう★
