リラックスしよう☆
心身の緊張をほぐすには、
リラックスが一番なんですね。
普段から、
自分でできるリラックス法を行う習慣を
つけておくようにしましょう♪
リラックス法として知られているものには、
呼吸法やアロマテラピーなどの他、
森林浴や瞑想などがあるんですね。
静かな環境で目を閉じ、深呼吸するだけでも、
気分を落ち着ける事ができるんです。
例えばこんな事でリラックスしてみましょう★
< 旅行 >
自分に行きたいという気持ちがある時には、
行ってのんびりしましょう。
< 好きな音楽を楽しむ >
好きな音楽を聴く事で、心が和みます。
< ガーデニング >
土に触る事で、
喜びと楽しさがアップします。
< 詩や俳句などをつくる >
作った句を句会などで発表する事で、
これまでとは違う楽しさが味わえます。
< ストレッチをする >
体を伸ばしたりほぐす事で、リラックスできます。
< 楽器演奏 >
楽しみながら演奏する事で、
リラックス効果がうまれます。
リラックス方法は人それぞれです。
上記にあげたものは、ほんの一例です。
自分の好きな事、没頭できる事なら
何でもＯＫです♪
ただし、どれもやり過ぎてはいけません。
疲れたら休むこと。
楽しんで行う事が一番大切なんですね(^^)
ストレスを別のストレスにおきかえるには、
ちょっとした「非日常」をつくるといいんですね。
それがリラックスにもつながるんです。
「非日常」をつくるといっても、
旅行に行くというような事ではありません。
近くに散歩に行ったり、
ショッピングに出かけるというような
ちょっとした事でいいんですね。
何もしない事や、
何も考えずにボーッとする事も、
「非日常」なんです。
