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リラックスしよう☆

心身の緊張をほぐすには、

リラックスが一番なんですね。


普段から、

自分でできるリラックス法を行う習慣を

つけておくようにしましょう♪


リラックス法として知られているものには、

呼吸法やアロマテラピーなどの他、

森林浴や瞑想などがあるんですね。


静かな環境で目を閉じ、深呼吸するだけでも、

気分を落ち着ける事ができるんです。


例えばこんな事でリラックスしてみましょう★


< 旅行 >


自分に行きたいという気持ちがある時には、

行ってのんびりしましょう。


< 好きな音楽を楽しむ >


好きな音楽を聴く事で、心が和みます。


< ガーデニング >


土に触る事で、

喜びと楽しさがアップします。


< 詩や俳句などをつくる >


作った句を句会などで発表する事で、

これまでとは違う楽しさが味わえます。


< ストレッチをする >


体を伸ばしたりほぐす事で、リラックスできます。


< 楽器演奏 >


楽しみながら演奏する事で、

リラックス効果がうまれます。


リラックス方法は人それぞれです。


上記にあげたものは、ほんの一例です。


自分の好きな事、没頭できる事なら

何でもOKです♪


ただし、どれもやり過ぎてはいけません。


疲れたら休むこと。


楽しんで行う事が一番大切なんですね(^^)


ストレスを別のストレスにおきかえるには、

ちょっとした「非日常」をつくるといいんですね。


それがリラックスにもつながるんです。


「非日常」をつくるといっても、

旅行に行くというような事ではありません。


近くに散歩に行ったり、

ショッピングに出かけるというような

ちょっとした事でいいんですね。


何もしない事や、

何も考えずにボーッとする事も、

「非日常」なんです。

         

日常生活で鬱を改善!

日々の生活の中でも、
鬱を改善する為の工夫ができます。

睡眠のリズムを戻したり、
リラックス方法を見つけたり・・・

その具体的な方法の提案です。

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