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ストレスを減らす工夫

人間は生きている以上、

毎日なんらかのストレスにさらされているんですね。


まして現代はストレス社会と言われ、

毎日の日々がストレスに満ちています。


実際のところ、

ストレスをゼロにする事はできないんです。


それを悲観したり、怖れたりしても

状況は変わらないんですね。


ストレスと上手く付き合い、

つぶされないようにする方法を

身に付ける事が大切です★


ストレスを上手くコントロールするには、

まず、避けられるストレスは避け、

逃げられるものからは逃げてしまう事なんです。


心身の健康を保つ為の大切なポイントは、

身の回りのストレスの種を減らして、

できるだけ負担を軽くする事なんですね。


ストレスは、ため込んだり積み重なったりする事で、

さらに大きく重くなって、

心や体を疲れさせるんです。


真面目で責任感が強い人ほど、

ストレスを抱え込みやすい傾向があるんですね。


自分自身の行動のパターンや考え方を振り返り、

思い当たる事があったら、

少しずつでも変えていくよう心がけましょう。


仕事をしている人なら、いくつものテーマを同時に抱えてないか、

人に頼める事まで自分でやっていないか、

残業や休日出勤が多過ぎないか、などがポイントになるんです。


主婦なら、子供をかまい過ぎてないか、

家族以外の人と話をしたり、

外出する時間をつくれているか、などがポイントなんですね。

         

日常生活で鬱を改善!

日々の生活の中でも、
鬱を改善する為の工夫ができます。

睡眠のリズムを戻したり、
リラックス方法を見つけたり・・・

その具体的な方法の提案です。

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